О перетренеровке

О перетренеровке

О перетренировке ( для новичков ).

Начиная заниматься каким либо видом спорта более менее регулярно, человек ждет прогресса. Пытаясь искусственно ускорить прогресс, начинает увеличивать количество тренировок в неделю или длительность занятия. В результате сталкивается с таким явлением — как переутомление.
Организм не может «переварить столько здоровья».
Главные признаки начинающегося переутомления — не желание тренироваться, нарушение сна ( раннее пробуждение, трудность засыпания ), раздражительность,боли в мышцах, в теле ( неприятные ).Тахикардия ( частый пульс ) говорит о сильном переутомлении.
Эти признаки связаны с перевозбуждением доши (жизненного принципа ) - Ветер ( принцип движения в организме ).
Чаще и в большей степени переутомлению подвержены люди с конституцией « Ветер»- тонкокостные, маленькие или «долговязые — худые».
Например, для начинающих более 2-3 тренировок в неделю может быть чрезмерно. Для любителей — 4- 5 может быть лишне.
Причем общая «нагрузка» на организм суммируется ( работа, учеба, какие-то дополнительные виды деятельности или обязанности ).
Жизненный принцип «Ветер» начинает усиливаться с возрастом ( после 55-60 лет ), а значит повышается вероятность переутомления. Холод в любой форме ( сезон года или просто переохлаждение, недосыпание, голодание, диета с преобладанием сырой растительной пищи) — усилит «Ветер».
Если в числовом коде человека « психоматрице» отсутствуют четверки ( здоровье ) -человек склонен к переутомлению. У спортсменов , обычно несколько четверок, при наличии двоек.
Травму, растяжение,вывих можно так же расценить как локальное переутомление в отдельном участке тела.
И если физкультурник упорствует, пытается продолжать тренироваться, результат не заставит себя долго ждать — появляются ошибки в игре, раздражение, приходиться себя , как бы , перебарывать, отсутствует радость и удовлетворение от процесса.

Лечение.

Все , что успокаивает «Ветер». Переключиться с тела на голову, с физического на умственное. Главное , что бы занимало. Фильмы (комедии, мелодрамы ), музыка, деятельность за ПК, главное что бы приятная, тепло в любых формах, приятное общение, теплые водные процедуры, «сладкая , водянистая, маслянистая еда», массаж, самомассаж.
Появление желания тела , а не ума тренироваться, улучшение настроения — показатель восстановления.
Как вариант,что бы не допускать это неприятное явление, можно попробовать отслеживать показатели, мониторить ( вести дневник ).
Известно, что бы улучшить тот или иной показатель , начни отслеживать, само по себе это даст улучшение результата. Успехов.

Написать комментарий